Daniela Marková | Lesní mysl & Oxygen Advantage®
Pomáhám lidem a týmům předcházet vyhoření skrze přírodu a dech
Pořádám workshopy v přírodě, na kterých můžete zpomalit. Naučíte se jednoduchá dechová a myšlenková cvičení, která pak můžete využít v každodenním životě jako podporu tělesného a duševního zdraví a prevenci vyhoření.
Formy spolupráce
Teambuilding v přírodě
Workshopy v přírodě pro pracovní týmy (do 15 lidí) jako alternativa ke klasickým teambuildingům. Funkční práce s dechem a myšlenková cvičení podporují soustředění, odolnost a prevenci dlouhodobého přetížení zaměstnanců.
Prevence vyhoření
Workshopy pro veřejnost (do 10 lidí) i pro skupiny (do 15 lidí). Program přizpůsobuji konkrétní skupině, ať už jde o pečující, rodiče, pracovníky v sociálních službách nebo další pomáhající profese.
Dny duševního zdraví
Program na wellbeing nebo dny duševního zdraví pro firmy, organizace a instituce, které chtějí svým lidem nabídnout prostor pro zastavení a péči o tělesné a duševní zdraví. Může probíhat v blízkém lese nebo parku.
Pro koho jsou workshopy
Workshopy v přírodě jsou pro lidi a skupiny, kteří cítí dlouhodobé přetížení, únavu nebo chtějí zpomalit a oddechnout si.
- Firmy a pracovní týmy
- Organizace, instituce, místní akční skupiny
- Veřejnost (pečující, rodiče, lidé před vyhořením)
Program vždy přizpůsobuji potřebám konkrétní skupiny.
Vědecky ověřené přístupy
Lesní mysl
Finský koncept sebepéče, který vychází z vědeckých poznatků léčivých účinků lesa, mindfulness, pozitivní psychologie a koučování. Hlavním prvkem jsou krátká myšlenková cvičení v přírodě.
Oxygen Advantage®
Vědecky podložená metoda funkčního dýchání ke zlepšení psychického i fyzického zdraví. Přináší klid, efektivnější tvorbu energie a lepší soustředění.
Proč kombinuji dech a les?
Pobyt v lese sám o sobě napomáhá snižovat stresovou zátěž, stabilizovat krevní tlak, zlepšovat náladu a mnoho dalšího, jak o tom píšu v článku o Lesní mysli. Kde jinde tedy pracovat s myslí a dechem, než v přírodě, kde se vše ještě umocňuje. Účastníci se ke cvičením můžou jednoduše kdykoliv vrátit, protože přírodu mají často nadosah a zdarma, stejně jako svůj dech.
Workshopy v přírodě jsou pouze doplněk, nenahrazují odbornou léčbu ani terapii. Při vážnějších potížích vyhledejte odbornou lékařskou pomoc.
Jak to probíhá
Workshopy v přírodě v Beskydech
Workshopy probíhají především v lese v Beskydech, nejčastěji v okolí Trojanovic (Moravskoslezský a Zlínský kraj).
U programů pro firmy, organizace a instituce je možné využít blízký les nebo park.
Místo vždy vybírám s ohledem na dostupnost a charakter skupiny.
Zážitkový program
Součástí workshopu je vždy:
- krátký úvod do funkčního dýchání (biochemie a biomechanika dechu),
- vedené dechové cvičení a relaxační dechové techniky,
- práce se smysly a pozorností,
- práce s mentálními dovednostmi dle záměru konkrétního workshopu (sebeuvědomění a sebeocenění, spokojenost, vidět potenciál a silné stránky, rozpoznávat různé perspektivy, práce se starostmi a problémy apod.).
Program má jasnou strukturu, ale zároveň respektuje tempo skupiny i jednotlivců. Nejde o výkon, terapii ani sportovní aktivitu.
Co si odnesete
Co říkají účastníci
Všechny reference jsou ověřené. Reference sbírám od svých klientů a klientek a některé z nich zveřejňuji.
Kdo vás provede
Daniela Marková
Certifikovaná instruktorka Lesní mysli a Oxygen Advantage®
Ráda poslouchám a pozoruju příběhy jednotlivých bytostí od kapradin přes mravence až po lidi. Každý máme vlastní příběh, učíme se z vlastních chyb a věřím, že každý vždy děláme to nejlepší, co v danou chvíli zvládneme. Sdílením svého příběhu pak můžeme inspirovat ostatní, ať už v malém kruhu po jednotlivých cvičeních Lesní mysli nebo ve velkém kruhu při setkání Lesokruhu.
Newsletter
Novinky s vůní lesa
Jednou až dvakrát za měsíc vám do e-mailu přiletí inspirace s vůní lesa, např. vědecké studie nebo tipy na myšlenková a dechová cvičení. Chcete se seznámit s přístupy dříve, než se potkáme osobně?
Odebírat novinky